اسالينى وانا اجاوبك

من طرف **الدكتور** الأربعاء ديسمبر 14, 2011 9:57 am

الوجبات الغذائية لا تناسبني؟
من البديهي أن الغالبية العظمي من النساء تجرب الوجبات الغذائية التي لا تجعلها تحافظ علي وزنها طوال الوقت ومن ثم تصاب بالسمنة وزيادة الوزن.

الحقائق
إذا ما تناولت العديد من السعرات الحرارية التي تقل عما تحتاجين بالفعل اليه ، فإنك سوف تفقدين الوزن ، فالمشكلة تكمن في تناول الوجبات السريعة الغنية في نفس الوقت بالعديد من السعرات الحرارية ، لذا عليك التوقف عن هذه العادات السيئة وإتباع نمط مختلف من الوجبات الغذائية.

المعاناة من كثرة تناول القمح؟
تعتبر كل من الفطائر والخبز العدو الأول المتمثل في وجبتك الغذائية ، وفي اللحظة التي تتوقفين فيها عن تناول الوجبات الغذائية المصنوعة من القمح ستفقدين حينها الوزن.

الحقائق
يجد العديد من الأشخاص الصعوبة في هضم الوجبات الغذائية المصنوعة من القمح ومنها الفطائر بطبيعة الحال ، وقد يكون ذلك بسبب المياه التي تمتصها الفطائر ، لذا ننصحك بالتقليل من تناول الفطائر خاصة إذا كنت ترغبين في فقد الوزن.

قاوميها
الأعراض الأخري الناجمة عن الضرر المصاحب للوجبات الغذائية المصنوعة من القمح تتمثل في الصداع وآلام الأربطة ، فإذا كنت تعانين من هذه الأعراض فلتوقفي أو تقللي من تناول الوجبات الغذائية المصنوعة من القمح.

المشاكل الهرمونية؟
يعتبر عالم الهرمونات عالم محير ومعقد لكن كثيرا ما ترتبط الاضطرابات المتعلقة بالتقلبات والتغيرات الهرمونية في زيادة الوزن في المقام الأول ، ومتي ما تغلبت علي هذه المشكلة سوف تستطيعين التغلب علي المشاكل الأخري.

الحقائق
تجد النساء الاتي تعانين من تكيس المبايض أنه من الصعب السيطرة علي هذه المشكلة خاصة مع زيادة وزنها الذي يعد السبب الأول في ظهور هذه المشكلة.

قاوميها
لكي تقاومي هذه المشكلة يتوجب عليك عدم الإكثار من تناول الوجبات الغذائية وخفض وزك في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية لديك.

المشاكل المتعلقة بالجينات؟
تعتبر السمنة من المشاكل المتعلقة بالجينات والعوامل الوراثية.

الحقائق
كما قلنا إن السمنة من المشاكل المتعلقة بالجينات والعوامل الوراثية ، لكنها ليست وحدها المسئولة عن زيادة الوزن ، بل إن لأنظمتك الغذائية المعتادة أيضا عامل الحسم في زيادة الوزن.

قاوميها
من البديهي عند حدوث هذه المشكلة وانتشارها بين أفراد العائلة المواظبة علي الأنظمة الغذائية التي تحافظ علي الوزن وتقلل من السعرات الحرارية، فالتغلب عليها يرتكز في المقام الأول علي إتباع نمط غذائي متوازن لجميع أفراد العائلة.