المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

من طرف **نشات الريس** الأربعاء يونيو 15, 2011 7:24 am

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

افادت دراسة لباحثين من اليابان و كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة.
ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم" و"ضغط الدم المرتفع".
ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر.
أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة "ما قبل ارتفاع ضغط الدم".
وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي، اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق.
وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة.
وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق.
على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ "السمنة القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن.
وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).
وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.
وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين "تمكنوا من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية".

والله موضوع جميل جدا ومعلومات قيمه
شكرا لحضرتك على مجهوداتك الرائعه

الحبايب خلصو امتحانات ولا لسه
اتمنالكم كل توفيق وشدوووو حيلكم
ربنا معاكم جميعا نورتى الموضوع
مع خالص تحياااااااااااااااااااااااتى

من طرف anaghada الخميس يونيو 16, 2011 7:17 am

احنا عملنا اللى علينا والباقى على ربنا
موضوع جميل جدا جدا ووحشتنا مواضيعك ووحشنا
المنتدى كله بالاعضاء الجميله اللى فيه

من طرف **نشات الريس** الخميس يونيو 16, 2011 7:23 am

انتم وحشتونا اكتر والله
ونورتى المنتدى والموضوع
وشكرا لزوقك وردك الجميل
مع تحيااااااااااااااااااااااااتى

من طرف دينا صلاح الخميس يونيو 16, 2011 11:53 pm

شكرا لحضرتك على المعلومات الجميله

من طرف **نشات الريس** الجمعة يونيو 17, 2011 2:47 pm

شكرا يا دينا على الرد
نورتى الموضوع
مع تحيااااااااااتى

من طرف **عبيرالمصريه** السبت يونيو 18, 2011 7:55 am

رغم قله مواضيعك فى قسم الصحه والجمال
الا انها متميزه تماما ومفيده جدا جدا
وحقيقى القسم ده هايل جدا وكله فائده
شكرا لحضرتك على الموضوع

من طرف **نشات الريس** السبت يونيو 18, 2011 7:59 am

شكرا ليكى ياعبير على دوام ردودك
وانا بحاول اساعد الدكتور فى القسم
اللى عامل فيه مجهود جميل جدا
ومواضيع فعلا قمه فى التميز
وربنا يوفقك الجميع
مع تحياااااااااااتى

من طرف **smsm** السبت يونيو 18, 2011 12:17 pm

معلومات جديده ومفيده

شكراااااا جداااااااا

من طرف **نشات الريس** السبت يونيو 18, 2011 12:30 pm

العفو
نورتى
شكرا على الرد
مع تحياتى

من طرف **لحن الكلمات** السبت يونيو 18, 2011 9:53 pm

سبحان الله الرياضة مفيدة في كل شئ

وخاصة المشي

تسلم استاذ نشات على الموضوع

من طرف **نشات الريس** الأحد يونيو 19, 2011 5:56 am

شكرا كلمات
نورتى الموضوع
مع تحيااااااااااتى

من طرف **انت الحب** الأحد يونيو 19, 2011 7:35 am

المشى بيقوى القلب فعلا
وبيعالج امراض كتير جدا
موضوع حضرتك جميل جدا ومفيد
شكرا على مجهودك الدائم فى كل مكان

من طرف **نشات الريس** الإثنين يونيو 20, 2011 6:14 am

شكرا انت الحب
نورتى الموضوع
مع تحياااااااااااتى

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع

رد: المشي 40 دقيقة .. يخفض ضغط الدم المرتفع